課程大綱

課程資訊

課程名稱

健康體適能
Health Related Physical Fitness

開課學期

104-1

授課對象

體育室

授課教師

課號

PE1003

課程識別碼

002 50010

班次

M2

學分

1

全/半年

半年

必/選修

必帶

上課時間

星期三8,9(15:30~17:20)

上課地點

籃球場E

備註

初選不開放。4020牙醫系一合。
健康體適能
總人數上限：50人

Ceiba 課程網頁

http://ceiba.ntu.edu.tw/1041PE1003_M2

課程簡介影片

核心能力關聯

核心能力與課程規劃關聯圖

基本素養關聯

課程與基本素養關聯圖

課程大綱

為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印

課程概述

認知健康體適能的定義，進行個人體適能評量與實務操作。

課程目標

一、瞭解健康體適能的重要性。
二、學習提升健康體適能方法。
三、熟悉各項動作的操作方法。

課程要求

上課請著運動服裝、球鞋，帶飲水及毛巾，請準時上下課。

預期每週課後學習時數

Office Hours

指定閱讀

待補

參考書目

待補

評量方式
(僅供參考)

No.	項目	百分比	說明
1.	出席率	40%	學習精神與運動道德課外參與體育活動 (馬拉松、大專盃舞蹈比賽)
2.	體能測驗	30%	1.客觀評量：女800或男1600跑走 2.主觀評量：個人體適能進步情形
3.	舞蹈測驗	30%	姿體協調評量 -舞蹈測驗

課程進度

週次	日期	單元主題
第1週		課程介紹與運動環境介紹伸展操. 籃球場 E區
第2週		協調促進-拉丁舞運動--恰恰舞綜體B1 韻律教室
第3週		協調促進-標準舞運動--華爾滋綜體B1 韻律教室
第4週		體適能評量說明：綜體246教室體適能前測 (BMI) -坐姿前彎、立定跳遠、仰臥起坐
第5週		水中有氧運動（游泳）、心肺適能(慢跑) 戶外游泳池
第6週		心肺適能促進—校園有氧健走與慢130醉月湖 3圈(12分鐘) 球類運動 Ball Game 籃球場 E區
第7週		心肺適能促進—校園有氧健走與慢130田徑場 1KM(12分鐘) 球類運動 Ball Game 籃球場 E區
第8週		校園馬拉松路線 -單車悠遊校園之中
第9週		校園馬拉松慢跑田徑場
第10週		肌肉適能促進—Gym workout 操作介紹與實作健身房 (必著運動服裝、球鞋，飲水及毛巾) 綜體B1
第11週		團隊運動挑戰—大隊接力練習; 運動按摩田徑場
第12週		心肺適能促進-女800 2、男1600 4公尺跑走、運動按摩田徑場
第13週		心肺適能評量:800、1600公尺跑走+ 運動按摩田徑場
第14週		體適能評量-坐姿前彎、立定跳遠、仰臥起坐綜體246
第15週		協調促進-拉丁舞運動--恰恰舞綜體B1 韻律教室
第16週		協調促進-舞蹈運動 -華爾滋舞綜體B1 韻律教室
第17週		期末評量：舞蹈測驗綜體B1 韻律教室